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健康生活

手腳冰涼的人有救了,中醫教你改善怕冷體質

發布時間: 2021-12-02 點擊量:

一到秋冬,不少人都會感到手腳冰涼。特別是一些女孩紙,基本上整個冬天手腳都沒有暖過。

為什么手腳冰涼的總是你?今天就來說說答案~

而且,小編還要告訴你,只要學會調養,不靠暖寶寶、熱水袋,一樣可以享受溫暖。

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手腳冰涼
是一種自我保護機制

 
我們都知道,人體的熱量是靠血液傳遞的。
一般來說,人體遇冷之后,為了自我保護,血液會流向心肺等重要器官,流向四肢的血量就會減少,導致手腳發冷。特別是女性,對溫度變化更加敏感。
但是,如果經常手腳冰涼,甚至冷到煞白、發紫,怎樣也暖不起來,就要考慮是否是甲狀腺功能減低、貧血、糖尿病或雷諾綜合征等疾病造成的,此類情況建議及時就醫。

 

五招告別手腳冰涼

 

飲食:多吃辛味食物

適當多吃牛肉、羊肉、雞肉,烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品,可以促進血液循環。
推薦一款參附雞湯,效果不錯:
配料:母雞一只,高麗參10克或黨參20克,熟附子10克,生姜3片,蔥白3條,食鹽少許。
做法:母雞宰殺后去毛和內臟,洗凈,將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內置于鍋中,加適量清水,武火煮沸后,文火燉2小時,加鹽調味即可食用。

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運動:微微出汗為宜

多做運動,可以讓血液循環和新陳代謝加速,以有氧運動為佳,如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

泡腳:睡前泡20分鐘

睡前泡腳20分鐘,可以促進血液循環,緩解疲勞。泡腳的水溫一般維持在38~43攝氏度,水量以漫過踝關節10厘米為佳,如果在泡腳時揉搓雙腳,效果會更好。
此外,女性在經期可用姜水泡腳,姜有散寒、除濕的作用。不過,不建議有糖尿病、高血壓、心臟病者泡腳。 

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艾灸:3個暖身穴位

大椎穴:位于第七頸椎棘突下凹陷處,艾灸該穴位可增強陽氣,驅散寒濕,提高機體免疫力。
足三里:位于小腿上,當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養生保健第一要穴,民間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”的說法。
關元穴:在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證,對畏寒怕冷效果尤佳。

 

曬太陽:多曬后背

中醫講“背為陽”,人體的督脈、足太陽膀胱經均分布于后背,所以要多曬背部,借助自然界陽氣溫通經脈。

 

天氣寒冷,手腳總是冰冰冷冷。多數情況,可以通過增強體育鍛煉、舒緩情緒等方式得到緩解。經過適當調養,是不會對生活造成影響的~

 

 

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解決長期護理難題

??????

圖片

 

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手腳冰涼的人有救了,中醫教你改善怕冷體質

更新時間: 2021-12-02 點擊量:

一到秋冬,不少人都會感到手腳冰涼。特別是一些女孩紙,基本上整個冬天手腳都沒有暖過。

為什么手腳冰涼的總是你?今天就來說說答案~

而且,小編還要告訴你,只要學會調養,不靠暖寶寶、熱水袋,一樣可以享受溫暖。

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手腳冰涼
是一種自我保護機制

 
我們都知道,人體的熱量是靠血液傳遞的。
一般來說,人體遇冷之后,為了自我保護,血液會流向心肺等重要器官,流向四肢的血量就會減少,導致手腳發冷。特別是女性,對溫度變化更加敏感。
但是,如果經常手腳冰涼,甚至冷到煞白、發紫,怎樣也暖不起來,就要考慮是否是甲狀腺功能減低、貧血、糖尿病或雷諾綜合征等疾病造成的,此類情況建議及時就醫。

 

五招告別手腳冰涼

 

飲食:多吃辛味食物

適當多吃牛肉、羊肉、雞肉,烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品,可以促進血液循環。
推薦一款參附雞湯,效果不錯:
配料:母雞一只,高麗參10克或黨參20克,熟附子10克,生姜3片,蔥白3條,食鹽少許。
做法:母雞宰殺后去毛和內臟,洗凈,將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內置于鍋中,加適量清水,武火煮沸后,文火燉2小時,加鹽調味即可食用。

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運動:微微出汗為宜

多做運動,可以讓血液循環和新陳代謝加速,以有氧運動為佳,如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

泡腳:睡前泡20分鐘

睡前泡腳20分鐘,可以促進血液循環,緩解疲勞。泡腳的水溫一般維持在38~43攝氏度,水量以漫過踝關節10厘米為佳,如果在泡腳時揉搓雙腳,效果會更好。
此外,女性在經期可用姜水泡腳,姜有散寒、除濕的作用。不過,不建議有糖尿病、高血壓、心臟病者泡腳。 

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艾灸:3個暖身穴位

大椎穴:位于第七頸椎棘突下凹陷處,艾灸該穴位可增強陽氣,驅散寒濕,提高機體免疫力。
足三里:位于小腿上,當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養生保健第一要穴,民間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”的說法。
關元穴:在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證,對畏寒怕冷效果尤佳。

 

曬太陽:多曬后背

中醫講“背為陽”,人體的督脈、足太陽膀胱經均分布于后背,所以要多曬背部,借助自然界陽氣溫通經脈。

 

天氣寒冷,手腳總是冰冰冷冷。多數情況,可以通過增強體育鍛煉、舒緩情緒等方式得到緩解。經過適當調養,是不會對生活造成影響的~

 

 

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